孕妇钙别乱吃！不盲目跟风踩坑！！

当初自己怀孕🤰🏻的时候，整天腰酸背痛的，还以为人人都是这样，结果去查了才发现是缺钙了！，是我长期没有补够钙的原因！市面上孕妇钙有那么多，我也尝试过好几种，今天就把我吃过的几款给大家测评下说下真实感受！～ - 首先我们要知道孕期缺钙的表现，可见图2 孕期补钙量需求 🤰🏻孕早期 孕早期就和普通人的需求一样，每天800mg就足够了，如果平时有喝牛奶的习惯，每日1瓶250ml牛奶再吃点钙含量丰富的食物即可 🤰🏻孕中晚期 这时候胎儿发育，快速生长，钙需求量大，每日得达到1000-1200mg，这时候需要额外补充钙 - 钙剂如何选择？ ✅看钙源 一般分为有机钙和无机钙 有机钙：比如柠檬酸钙，海藻钙，吸收好，温和无刺激，没有负担 无机钙：比如碳酸钙，钙含量高，但是水溶性低，需要胃酸溶解，适合肠胃好的 ✅看吞服 主要有钙片、钙胶囊，咀嚼片，选择大小合适的，太大的不好吞咽 ✅看钙含量 钙含量太低的需要吃多粒才能达到效果 ✅看营养成分 不仅要含有钙，D3、k2、镁、锌、铜这些都有利于钙的吸收！ - 这6款各有千秋，我长期吃的是维恩特海藻钙，钙含量足，而且吸收率高达96%，一次可以补充6重营养，孕期营养一次补齐