医生：听身体的话，身体就是最好的大药。

☑️如果你： 总是很容易疲惫 免疫力下降，特别容易生病 情绪波动大，睡不好 皮肤干燥粗糙 注意力不集中 [向右R]很可能你陷入了：隐形饥饿，就是胃有饱了的感觉，其实吃的营养不足或者不均衡，70%生活方式病都与营养不均衡有关。 📚今天读《超越百岁的营养计划》这本书，才明白很多小毛病跟营养素不足有很大关系： 比如： 干眼——维生素A，胡萝卜素 易疲劳——维生素B1，B2，B6 皮肤干燥，毛孔粗大——维生素A，B6，锌 心情yi郁、情绪不稳定——B族维生素 💆🏻‍♀️当然出现这些小问题，书中也说了，只要给身体补对营养，就能让它恢复活力。 ✅书中的部分精华： 1、人是杂食生物，仅凭一种食物无法打造健康体魄，所以看见被冠以“健康”的食品，不要轻易被诱惑。 2、摄入蛋白质会给我们带来满足感 3、从天然食物中获得的营养是蕞好的 4、有意识的吃全食物，即没有经过加工或者极少经过加工的食物 如：不喝果汁而吃新鲜的水果 不吃精白米选择吃糙米 不吃炸薯片该吃蒸土豆🥔 这本《超越百岁的营养计划》太适合养生人读了，两位营养学方面的博士不但解析了各种营养素基础知识，还给不同年龄段、不同疾病人群给出了饮食方案，可以帮助我们好好吃饭，精准补充营养，特别全面，是一本超级实用的工具书。 如果身体出现了小毛病，其实不用太过焦虑，身体会告诉自己现在需要什么 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血