✅吃种子，就是吃生命力|zui简单全麦种子🍞

🍂寒露已过，天气由暖转寒，万物逐渐萧落 植物纷纷将营养精华注入种子，为来年的生机勃发储备力量 此时种子类的食物营养素也是最密集的 是最适合食用的时节 💗入秋后阳气向内收敛，人的阴精也潜藏起来 此时，正是往人体内注入精气的好时机 应多食用一些种子类的食物 如瓜子、花生、松子、榛子、芝麻、核桃、莲子等 🌈今天分享给姐妹们这款操作简单 营养超级丰富的🍞 相较之前的100%全麦，这次调整了比例 更适合大多数人的口味 分享给姐妹们~ 🍃原材料 粉类材料：全麦粉200g，高筋粉380g，蛋白粉20g(没有就不加) 种子材料：奇亚籽、黑芝麻、白芝麻、亚麻籽、南瓜子各30g 其他：水340g，牛油果油/橄榄油25g，蜂蜜/麦芽糖40g，5g酵母，5g盐 🍃步骤 1⃣️混合粉类材料 2⃣️水化开酵母后，与麦芽糖、种子和盐一同倒入厨师机桶 3⃣️加入粉类材料后开始揉面模式 我的厨师机一个揉面程序即可，也可以手揉或用刮刀拌匀至没有干粉即可 4⃣️揉好的面团直接一分为二 整形成喜欢的形状，放入吐司模具中 5⃣️盖上保险膜室温发至两倍大 6⃣️烤箱上下火185度预热 185度30分钟后175度10分钟 或者风炉模式170度35分钟，160度5分钟 ⚠️注意 1、配方可以做450g吐司盒两个 2、完全晾凉后再切片 3、留出2天要吃的量，吃不完的冷冻保存 🌈种子多多，营养多多 空口吃，口感超级丰富 多多种子让每一口都充满惊喜 做成三明治也特别合适，饱腹好吃又营养~ 植物用尽一生成全的种子，饱含生命力 这股生命力，正是我们最需要的 更多低卡美食，下次再分享 下期再见💗