脾胃虚弱，不要先补，要先减负

中医讲：“脾胃一伤，五脏皆无生气”，脾胃不好的人，气血也不好。 ✅脾胃虚弱常见的表现： ①经常吃得过饱，肚子总是感觉胀胀的 ②消化不良，食物积滞不化 ③精神不振，感觉身体总是没力气 ④运动太少，身子不动，没办法排出浊气。 ⑤多思虑，真的想太多了，忧思伤脾。 ⑥太宅，每天只在屋子里面呆着，根本不出门，不见阳光。 ✅脾胃是“后天之本”，日常养好脾胃，关键在“少”： ①、避免过饱：每顿饭不要吃的太饱，七八分饱最佳，不给脾胃增加负担 ②、晚餐要少吃或者不吃，吃的时候最好选择易消化的食物，吃完东西不要立马睡觉，可以适当散步，帮助脾胃运化 ③、适度温养，不要滥补，平时可以吃小米、山药，对脾胃好的食物。 ④、定时运动，强身健脾，如：八段锦、散步、慢跑，促进脾胃消化。 ⑤、保持好心态：开心是真的很重要，避免过度焦虑和思虑，保持心情舒畅 ⑥、喝水原则：喝温热的水，要小口小口的喝 ⑦、早晚揉腹，每次10分钟左右，打通中焦，促进脾胃正常运行。 脾胃虚弱，要多给脾胃“减负”，恢复更快。 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血