戒糖+养气血1年，实况淡妆已达nextlevel

没想到在商场随拍的live图被大家这么喜欢~ 最近也常被同学夸我状态好，皮肤白里透红的，说我整体给人一种干净舒服的气质，素颜涂个口红都很nice~ 其实刚上大学的时候也有拉跨过，因为经常熬夜还高油高糖饮食，导致皮肤很差劲，脸上看着蜡黄蜡黄的，蹲一会就头晕…后来坚持了戒糖+养气血，终于把皮肤养了回来 - 给大家浅浅分享下我的变美小tips： 戒糖（高阶控糖，还原美貌） 首先要做的是戒糖，糖是让我们变丑的大元凶！当然了，戒糖不等于什么都不吃，而是通过健康的饮食、规律的运动等方法去控制糖分的摄入 【游离糖】像是奶茶、蛋糕含量贼高，游离糖热量很高不健康，这类食物我实在馋了才会吃，每周不超过1次 【内源糖】很多蔬菜比如西红柿、果椒就有，比游离糖健康，但是少量烹饪熟去吃更好 【果糖】高糖水果：菠萝、荔枝和西瓜，低糖水果：樱桃、草莓 . 养气血（食补+内调，循序渐进） 其次要做的是养气血，气血虚时人会易丑易掉发，像我们女生熬夜、来姨妈、都会增加气血里面的垃圾，脸黄脸塌、疲惫乏力大多是气血不足惹的祸！ ①五红汤：红衣花生、赤小豆、红枣，加水煮50分钟左右，煮好前10分钟放枸杞和红糖。喝完浑身暖洋洋的，气血通畅 ②健康零食：把零食换成三蒸三晒的红枣桂圆干，桑葚干，芝麻丸，坚果等 ③补充Omega3：Omega3是对我们女生很重要的一种营养素，它可以帮助我们促进体内代谢，清理血管中堆积的垃圾，疏通气血，从内到外改变我们的状态，但是在日常饮食很难获取充足…需要借助营养品来补充 所以每天随餐吃两粒Ciyive磷虾油已经是我雷打不动的习惯了，它的Omega-3是磷脂型的，很容易被身体吸收，而且里边epa和dha也给我帮了不少忙，现在熬夜脸上也不会有蜡黄感，皮肤一直都是饱满红润的样子，上妆都不卡粉不长痘了，这不轻松拿捏甜妹感~ . 生活习惯（小细节，融入生活） ①23:00前基本准时睡觉，我22:30前上床，然后闭眼，睡不着的试试478呼吸法 ②张予曦"三口"饮食：我现在先吃菜再吃肉最后吃主食，每次吃到7分饱。 ③梳头：我每天用经络梳每天梳头200下，坚持下来，头发真的变厚了