摊牌了！！让我轻松备孕的好物分享！

30岁开始备孕，前期非常焦虑，担心自己的身体状况。所以我特意去做了孕前体检，并且收集了很多专业建议。今天就分享给姐妹们我备孕成功的经验，姐妹们快进来接好孕！ [耶R][耶R] 1️⃣停掉一些不利药物 打算备孕的时候一定要咨询专业人士，远离那些对备孕不利的药物 2️⃣按时吃叶酸 备孕开始就要吃叶酸，男方女方一起吃，不要偷懒，现在社区卫生中心会分发叶酸，带上身份证直接去领就可以了 。 3️⃣戒烟戒酒 至少3个月戒烟酒，如果工作原因实在无法戒酒，那也要尽量少喝，并且多喝水多运动加快新陈代谢。 4️⃣双方都适当运动 适量的运动有助于保持良好的身体状态，但是适量运动不是过度运动，在排卵期间建议要好好休息 5️⃣饮食健康，作息规律 少吃垃圾食品、重油重辣食品、调料太多食品，备孕时我很少吃外卖，都是自己带的便当，平时多吃高蛋白和纯天然绿色食物 6️⃣关注自己的血糖 高血糖的女性不仅备孕难度比正常血糖的女性大，在怀孕期间的也要更加小心，我曾经因为糖耐没过，在整个孕期都小心翼翼，不敢多吃又怕宝宝营养不够，所以强烈建议大家在备孕的时候就要合理控糖[拔草R] 控糖首先得知道自己每天的血糖状况，就得经常测血糖，如果和我一样是怕扎手指会痛的姐妹，可以试一下这个微泰二代，我之前用的是一代，现在升级了二代，不用采手指血，直接佩戴在手臂外侧，连接手机就能实时监控血糖，查看血糖波动曲线，佩戴一次可以连续监测15天的血糖，1分钟出一个数据，遇到高血糖、低血糖情况还会发通知提醒！真的很智能化！ [哇R][哇R] 佩戴方法也很简单，用酒精棉片擦拭一下佩戴区，一拧一按就能安装好，没有痛感，而且4mm的超薄尺寸，比半张A4纸轻，比一元硬币还小点！而且还能防水，平时运动、洗澡、出汗都毫无压力！在备孕期间真的很需要这种实时监测的动态血糖仪！ [鼓掌R][鼓掌R] 7️⃣保持良好的心情 做一些让你们觉得快乐的事情，例如在每个月的排卵期出去旅游，放松心情！ [偷笑R][偷笑R] 当然了备孕期间也不要给自己太大压力，保持好的身体状态和心情，顺其自然更能收到意想不到的收获！ [大笑R][大笑R]