护眼必看！不要因为无知，毁了孩子视力！
铁血老者心
2024-08-26 15:23:16
今天总结了眼科专家得建议！赶紧来看看吧！
❌美国眼科专家总结的这十种“毁眼”行为：
1.在床上侧躺玩手机，对眼睛压迫大，还会造成斜视。
2. 关灯后玩手机，会诱发干眼症，青光眼。
3.用手揉眼睛，增加眼部感染风险。
4.长时间躺着玩电子产品。
5.洗澡时佩戴隐形眼镜，沐浴液洗发水等可能进到眼睛污染镜片，伤害角膜。
6.滥用眼药水。
7.户外暴晒不戴太阳镜。
8.熬夜，视疲劳，眼睛干涩，酸胀疼痛，会造成视力下降，产生近视或弱视。
9.过于干燥的空气+风吹，会加速眼睛水分的流失，导致眼干眼涩。
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✅下面的8大护眼方法：
1.多眨眼，15~20次/分钟，眨眼有助于眼睛的泪液分泌增加，以增强对眼球的保护力。
2.每隔30分钟，有意识看看远处，远眺。
3.认真做眼保健操，如按摩攒竹穴，太阳穴轮刮眼
4.时常闭目养神，中午午休30分钟。
5.每天保持2h以上的户外运动，阳光照射下促进多巴胺产生，可帮助延缓眼轴的增长。
6.热敷眼睛，40°C左右为宜，每天可以做2-3次，每次十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。也可试试保温杯、热水的水蒸气，眼睛肿时冷敷。
7.常吃含磷脂DHA的食物如：三文鱼，鲱鱼，鱼籽，等深海鱼。
8.飞行员“米”字操：
1. 眼睛向上、下、左、右各看三次。
2. 眼睛向左上、右下、右上、左下各看三次。
3. 划“米”字，眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
4. 闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。
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