长期熬夜伤肝耗气血越熬睡眠质量越差

睡觉是人生的一件大事，如果经常每天晚上11点到次日凌晨1点不睡，就会消耗供给第二天的养份 夜里11点之后，哪怕睡不着，也不要睁眼看电视、玩手机，闭目在这个时候来说就是养生 - 🔸睡觉为什么如此重要❓ 因为睡觉让身体得到了休息，心理也得到了舒缓，睡觉的过程中身体也在进行自我修复自我调节，很多问题都能在睡眠中得到解决，所以一个好的睡眠对健康的影响是非常大的 - ⚠️夜晚是养阴血的重要时间，如果经常熬夜，或因各种原因长期昼夜颠倒，除了会损耗气血和伤害脏腑，也会消耗阴津形成阴虚火旺 - 长期熬夜的人，以下外在表现会比较明显: 1️⃣面色：憔悴、暗淡，熬夜既伤肝也会导致气血虚，这些伤害都会反映到面部 2️⃣眼睛：肝脏与眼睛密切相关，如果长时间熬夜，可能会导致肝血不足，出现眼干、视物模糊等现象 3️⃣食欲：熬夜影响脾胃的运化功能，晚上是脾胃进行休息和恢复的时间，如果此时不睡觉，会影响脾胃的正常功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀 4️⃣精神状态：情绪波动大、易怒、容易疲惫、注意力不集中等，与长期熬夜有很大关系 - ❇️频繁熬夜后需要注意的事项： 1、注意肝气的疏通 2、注意内火的清泻 3、注意适当的进补 - 很多人认为，既然睡少了伤肝耗气血，那就多睡？ 但并不是睡得越多就越好 良好的睡眠除了入睡时间外，睡眠的总时长也很重要 👉青少年睡眠时间应不少于8小时，成年人与老年人7—8小时为宜