中医说：人睡三觉，命比纸薄

❌睡懒觉 经常睡懒觉的人，会错过精神有活力的早晨。 都说一日之计在于晨,早晨用来睡懒觉,对身体来 讲是一种负担。因为经过一晚上的消化,肚子里面早就己经空空如也,但是胃酸却还在分泌，导致刺激到肠胃,长期以往容易患上胃病。我们知道有时候,睡太久并不能够让人变得有精神，反而，经常睡懒觉的人，会导致神经衰弱,越睡越困,越睡越累,睡到日上三竿再起床，不仅会招人嫌,还会会然生物钟变得紊乱，所以养成早睡早起的习惯非常重要； ❌饭后觉 不可吃饭完就睡觉。 大家应该都知道刚吃完饭是不可以睡觉的,因为 胃部消化食物的时间在两个多小时,也就是说大家吃完饭之后需要给胃足够的时间去消化这样 有益于人体对食物营养成分的吸收,而且饭后人体内有很多血液集中在胃部帮助消化食物，要是大家一吃完饭倒头就睡,会降低人的新陈代谢,食物长时间不消化也会让人身体发胖。正所谓 饭后走一走，活到九十九〞，俗语和这句话表达的意思一致。 ❌颠倒觉 不可晚上不睡，白天睡可能现在很多人都是这样,因为忙于工作,白天睡觉晚上才上班,也有的人因为放纵自己，总是贪玩，没有时间观念。不 管是什么情况,大家都应该重视起这个问题,不要熬夜。熬夜对人体伤害极大,加速衰老,耗尽精气等等。手机党也应该有一个时间观念，不要熬夜玩手机，对眼睛的伤害也是很大的。 这样睡让你元气满满 ✅第一觉：准时觉。准时觉指的就是我们要养成 规律的睡眠习惯,通过规律的睡眠来养成规律的生物节律,使得我们能够一直处于正常的内分泌水平,促使身体越来越健康！ ✅第二觉: 睡午觉。在正常的睡眠之外,中午容易 困乏,这时候不要强撑着,应该通过短暂的休息,来 恢复自己的精神，这个午觉也是有讲究的,要睡的舒服,并且不能睡太久。一般我们建议是在15-30 分钟左右就足够了。 ✅第三觉:早睡觉。除了养成规律的睡眠习惯,早睡早起是老祖宗一直提倡的,但是因为现在深夜到凌晨街上收还是灯火通明的，导致了很多人都有了熬夜,晚睡的习惯，久而久之身体就受不了了，所以要早睡觉！ 仅供科普，如有不适，线下就医~