生活压力大，好好爱自己
亭子养生
2024-08-12 00:53:50
1.控糖
长时间的进食高糖的食物饮品，会导致体重增加，胰岛su抵抗和血压升高，这些会对肾脏造成压力，并加速肾功能的丧失。
2.养肝
长期熬夜喝酒多吃吃肝肾喜欢的食物:黑芝麻、桑甚、黑枸杞、黑枣牛肉、鲤鱼等都是不错的选择
3.补气血
养好气血，脸色才会红润有光泽,不会看着虚虚的，游泳、慢跑、打篮球等运动能起到疏通经络和促进体内血液循环增强气血的作用，红枣、南瓜这两种食物的补气血作用是非常好的:
4.少吃寒性水果
如:西瓜、柚子、柿子、火龙果等寒性的水果，需要更多的阳气来消化，但肾气不足的人本身身体已经很虚弱了，1所以多食会导致脾胃的损伤。
如何补shen?
✅ 作息规律：早睡早起，每天晚上十一点前睡觉时蕞好的，睡前还可以泡泡脚
✅ 清淡饮食：多吃蔬菜，少吃辛辣刺ji的温补类食物适量吃像枸杞、羊肉、牛肉等等；
✅ 坚持运动：每天抽出半小时时间做有氧运动，或者喜欢的运动，像八段锦、还阳卧都可；
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