睡个好觉，其实很简单
亭子养生
2024-08-10 00:09:51
✅晚上十一点到凌晨一点是长精的时间
凌晨一点到三点是长血的时间;凌晨三点到五点是长气的时间。气相对来讲好养成，也就是说不怕你早起，就怕你晚睡,
✅按揉安眠xue
按mo这个xue位，可以缓解失mian。俯卧位或侧伏时，耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处就是安眠xue，每天睡前用拇指或食指用力按压5到8分钟，1周就可以改善失mian!
✅自制助眠yao枕
张仲景会记录过，根据不同使用者的身体状况将相应的中草yao填充在枕头中做成yao枕长年累月使用不仅可以满室生香，还可防病治liao、保健养sheng，达到长寿的目的。
莽麦枕：保持头部清爽，具有醒脑、提神·明目的优异特性。
茉莉花枕：可消除疲劳，并明显政善睡眠质量。
菊花枕：具有疏散风热·清肝明目、消热解du，抗jun、抑病du的功效。
✅4-7-8呼吸法
睡前呼吸法，让你躺下就睡。用鼻子吸气4秒，憋气7秒，蕞后再呼气8秒。循环3次后便可以感受到睡意。
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