养眼睛的6⃣️个小技巧

1️⃣看树 找一处10米以外的草地或绿树，不要眯眼,也不要总眨眼,凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌放在略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。10分钟时间反复20次，一天训练3回； 2️⃣转眼睛 全身放松，除去杂念，双眼睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，顺时针转9圈;再让眼睛由凝视下方，逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动时，眼球都尽可能地达到极xian. 3️⃣晒眼睛 可以选择在阳光温暖却不强烈的时候,放松全身，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳she线,使温热的阳光tou进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可； 4️⃣冷热交替发法 先热水敷，然后用冷水敷，中间可以交替几次。这样不仅ci激眼部xue液循环，也加大了眼部xue液供应量，从而使视力疲劳得到改善。(应选择温水为宜） 5️⃣眼保jian操 眼保jian操的6个动作，通过按压面部的六位，能很好的促进血液循环，缓解眼睛疲劳，预fang视力变弱，虽然简单但是却有很好的效果； 6️⃣食疗法 食物中的维生素A、叶黄素以及类胡萝卜素等可以更好的保护眼睛。多吃菠菜、胡卜,鱼以及鸡蛋等富有营养的食物。让眼睛明亮健康!