中医说：补气血是有顺序的！

👉第1步：先化瘀 ✅建议：平时多吃点活xue化瘀的食物 像山植、桃仁、黑木耳黑糖之类的 大家平时可以多做“拍八虚’ “早敲胆经晚推肝经”来通中焦； 👉第2步：健脾胃 ✅建议：坚持吃早餐 早9到11点是脾经运化时间 长时间不吃早饭 脾胃运化能力减弱 容易脾胃虚 建议多吃小米、山yao获苓、南瓜等食物 睡前揉腹 平躺在床上 以肚脐为中心 点按顺时针或者逆时针按揉肚子 帮助脾胃进行消化吸收 👉第3步：去湿气 ✅建议：少吃水果和喝牛奶 大部分水果性寒 吃太多脾胃消化不了 容易滋生湿气 牛奶也一样可以把水果蒸熟去吃 花椒、艾叶泡脚睡前 用艾叶或者花椒煮水去泡脚 可以帮助排出体内的湿气和寒气 泡到额头微微出汗即可 👉第4步：补气血 ✅建议：煮五红汤 将花生、红枣、红豆、枸杞食材红糖、 清洗干净打成豆浆或者煮成粥喝 每周1-2次 气血不仅需要补 还需要在养气血的过程中 根据自己的体质 选择适合自己的运动如慢跑、瑜伽等