中医说：最高级的美是面相美！

✅养面相 睡觉时光睡心，再睡眼睡前在黑暗中睁开眼，去看见黑色的光，心沉下来，再闭眼睛然后； 重点放松： 头皮(变柔软) 眉心(不皱眉) 牙齿(自然松开) 舌根(不梗着，软下来) 嘴角(想象上扬，别具上扬) 肩膀(做一个后旋)； 原理：这样调整面部表情和放松身体，可以有效地消除白天积果的紧张和压力，使自己更容易进入深度睡眠状态。如果心不放松，眉头紧皱着入睡，即使睡了7-8个小时,也会对肌肉记忆产生不良影响，长期下来可能会导致苦相的形成。 ✅养气血 动物内脏、黑米、黑枸杞、黑木耳、黑枣、黑豆、枸杞、桑甚大枣、枸杞、桂圆、玫瑰煮水不盲目节食，坚持运动，少吃生冷，滋养气色。黄黑气里逐渐透出白。 ✅养皮肤 睡觉、运动、防晒对普通人收益较高。平常要注意做一些皮肤护理。少吃辛辣刺ji重油重盐,多在家自己做饭，吃得干净，多吃水果，可以吃一些综合维生素和鱼 油。 ✅养shen护shen 山药：健脾益肾，养肾效果好。 莲子：养肾食物，补脾盆肾安神。 黑色食(黑豆、黑米、黑枸杞、黑木耳、黑枣)：滋补shen脏，增强功能。 鲈鱼：补肝肾，签筋骨，宜肝肾阴虚者。 海参：补shen阳，阴阳双补。 狗肉：温肾助阳，宜肾阳不足者。 冬虫夏草：平补阴阳，补盆肝肾。 ✅养头发 早晨或者睡前床头10-15分钟按mo头皮，不要太久，从前往后可以帮助缓解压力和放松身体,从后往前可以促进血液循环。少熬夜，日常注意护发。纳入好油，优质脂肪/头发精油； 内容仅供参考，如有不适，请线下就医！