一直重复一直漂亮
汧以说健身
2024-07-19 12:21:42
上肢训练Day
学习了练肩的新动作
今天分享给大家：
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*史密斯坐姿推肩
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热身依然是传统的肩背拉伸和绕肩
动作要点：
1、首先史密斯相对活动哑铃来讲比较稳
对于新手或者像我一样上肢力量不太稳的健身人士来讲可以比较稳定发力
2、坐姿坐在训练椅上
3、杠子高度调整至xiong口前
4、双手手掌心朝外 握住杠子双臂呈45度左右
5、肩胛骨稳定 沉肩 肩膀外侧发力往上推
6、往上推至鼻子前 不超过头
（动作见图5）
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注意轻重量多次数 循序渐进
把沉肩两个字刻在心里！
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大家戒邪淫的初始原因是什么？是不是恶疾缠身，是不是诸事不顺等负面结果？！等到身体修养好了，外部的压力没有了，是不是又想破戒了？不懂修行的人即使戒色几百天，也只是濡养皮毛肉，一旦破戒很快就打回原形甚至更糟糕。想修行需要缘法，要积攒福德，金钱是凡夫俗子的财富，福德是修行人的财富。万般带不走，唯有业随身。只有经历世事，品味出人生苦涩，知道人世间的事劳心劳力，没有半点好处的人才能明白，人生除却生死无大事。只有发自真心的浩大愿力，自力证就，才能勇猛精进，修成无漏身心，出离苦海，不堕轮回[感谢]