患者侧卧位，康复师将手指放置在患者髂前上棘处，沿着髂嵴向髂后上棘的方向移动。在中线或中线偏后处，会摸到一条比较坚硬的屏障。这便是腰方肌的前缘。
因为腰方肌长的比较深，需要将手指轻轻探进髂嵴深面才行。手指顺着腰方肌的前缘，向着12肋的方向松动，即可改善腰方肌的活性。