请记住少吃，饥饿能激发身体自愈力！

最近在看断食、保持空腹力的相关书籍📚这才发现，长久以来，我们对空腹的认知仅限于能让人瘦。有研究表明，保持空腹，能启动身体的一种高级的功能：自噬功能这个功能厉害了，好的细胞能把坏掉的、没用的、有害的东西分解清理掉，让身体重启，恢复到原始状态。有点像重启按钮🔘 ✅除此之外，空腹还能够：激活长寿基因，有助于人类高质量长寿白细胞吞噬有害异物，提升免疫力促进饥饿素分泌，激活大脑功能促进大便、小便的排泄身体变得清爽，情绪变得稳定提高基础体温，激发自愈能力代谢旺盛，健康瘦身 📝万病之源——血液不净，主要就是因为过量进食，过量饮酒等不良生活习惯 ✅那么如何科学空腹——半日断食法 ①、早餐不吃或者1-2杯胡萝卜苹果汁，或者1-2杯生姜红茶 ②、午餐荞麦凉面或轻食，搭配蔬菜和动物蛋白 ③、原则是晚餐可以吃任何食物 ⚠️采用半日断食法要注意： ▪️食量保持在八分饱的状态 ▪️谷物：蔬果：动物性食物=6:3:1 ▪️吃饭保持心平气和，细嚼慢咽读完这本书，对空腹有了更新的认知，还是要提醒大家，不管尝试哪种饮食方式，一定要根据自己身体情况，不要勉强自己。我是李小满吖，分享养生&成长，欢迎关注，一起变好

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