健身｜闪闪发光的健身day
汧以说健身
2024-04-26 12:19:20
全身训练日
阴雨绵绵的季度
一健身就不犯困
今天练了全身
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热身：
•全身泡沫轴放松
•木棍绕肩+弹力带拉背 各一组
•弹力带后踢腿 L/R各30个
正式训练：
1、哑铃上斜卧推 4组*15个/组
2、高位下拉 4组*18个/组 重量递增
3、罗马尼亚硬拉 4组*15个/组
4、保加利亚单腿蹲 LR各4组*15个/组
5、瑜伽球平板支撑➕核心旋转（马甲线get ）
核心收尾 4组 时间不定 力竭为止
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汗水也是闪闪发光的一天💦
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一只垃圾桶
这个肩爱了爱了，姐妹问一下我练肩飞鸟就是起不来咋办？
清水木舟
纸贴脑门上有点可爱
石头鱼
纸贴脑门上有点可爱
小金叔
这个肩爱了爱了，姐妹问一下我练肩飞鸟就是起不来咋办？
xiaxiazl
纸贴脑门上有点可爱