超详细💢准爸爸备忘录✅赶紧让老公抄作业！

怀孕不是老婆一个人的事，那么准爸爸除了干着急还能干什么🤔今天给大家整理我老公自用的准爸爸备忘录，怀孕的姐妹可以转给老公直接抄作业‼️ - 💢准爸爸备忘录（详细看图片） ✅孕1月 叮嘱老婆每天吃400-800微克叶酸 ✅孕2月 带老婆办理生育服务登记和母子健康手册 ✅孕3月 饮食宜清淡、营养，尽量满足老婆饮食要求 ✅孕4月 叮嘱老婆每天补充钙剂预防脚抽筋 ✅孕5月 叮嘱老婆钙和维D一定要同补 ✅孕6月 给老婆准备富含铁食物，或遵医嘱吃铁剂 ✅孕7月 陪老婆学习拉玛泽呼吸法，掌握呼吸原理 ✅孕8月 了解分娩时需要的物品，准备好待产包 ✅孕9月 识别真假宫缩，帮妻子安抚情绪 ✅孕10月 临产征兆：见红、破水、规律性宫缩 - 💢孕期营养素补充表 1.叶酸 2.DHA 3.钙片 4.铁剂 5.多维 - 孕期补钙真的太重要啦！！胎儿的骨骼和牙齿🦷发育需要大量的钙质，如果缺钙孕妇也容易出现骨质疏松、🦵脚抽筋等情况。《中国居民膳食指南2022》中也推荐孕期到哺乳期需要补充600-1000mg的钙，我孕反🤢比较严重，富含钙的食物一闻到就吐，因此我孕早期的时候，老公就直接给我买了这款👉OST氨基酸钙！！ OST是北美28年老牌子了，实力真的很能打！它家这款是第三代氨基酸螯合钙，采用氨基酸分子吸收通道，可被身体主动吸收，吸收率高达90%以上👍而且也不会给肠胃、肾脏造成额外负担，温和好吸收，孕期容易便秘💩、胀气的姐妹也可放心冲！相比第一代无机钙的吸收率只有40%左右，第二代有机钙大概在70%左右的吸收率，第三代螯合钙吸收率是杠杠的。 它里面除了搭配VD3助力好吸收外，还额外添加了镁、锌、铜、锰、磷、钒、硅矿物质成分，都是补充骨胶原，维持🦴骨形成的好东西！！补钙又补骨，吸收力直接拉满~小颗粒，好吞服，不卡喉咙，对孕妈🤰超友好~ 我从孕早期坚持补钙到现在宝宝快足月了，没有出现过🦵不适的情况，孕期不知道吃什么钙剂的，可以闭眼选这款，真的hin不错~