越野进阶㊙️密｜北京不出五环的训练场地！

！！人真的是越被虐就越上头的动物[doge] 自从从温岭泥巴坑里回来后渐渐开始上头越野 忘记手怎么被划的稀巴烂 怎么被又滑又陡的坡虐的哭哭啼啼 脑子里不停回放的只有山风、林间、石板路…这一定（不）是斯德哥尔摩综合症 回来后脑热报名了年中的两场在崇礼的越野赛！还跃跃欲试了明年初的港百（上头了 别管我[doge] 那相应的训练也要做起来啦～越野不同于路跑理论上出门就能进行训练，一般的城市居住条件下前往山野路面都还是需要驱车前往 北京的越野训练圣地香山和三峰都在五环以外的郊区 其实在城区内相对近一些的地方，也有一条宝藏的众多越野/马拉松爱好者爬坡训练对圣地 📍奥森仰山 位于北京北五环的奥林匹克森林公园内，无论驱车还是地铁前往，进入奥森后导航🧭定位廉洁雕像🗿，看到一条长长的向上蔓延的防火道就到啦 虽然仰山不算严格意义上的“山⛰️” 但麻雀虽小，五脏俱全： 仰山外围的一圈有十几个路口可以跑到山顶，单趟累计爬升在40多米。这十几条的上山/下山路线包含防火道（长500m），台阶路，土路，石板路，还有陡坡和泥土小径 你可以从防火道上下或者随意切换上下坡的路线 DIY满足不同目的的训练需求✔️ 周末和一起训练学习了很多超级宝贵的越野技巧～！！ 比如在遇到比较陡的突破或者大落差石板路时可以用手下压大腿保持核心收紧身体前倾去完成；比如下台阶、下山坡时要提高身体的控制力（which is我的最弱项）、充分利用下肢弹性；每次上坡跟的住，一到下坡就看不到他了[哭惹R] 但，练的就是无论路面环境怎样变化，都能够顺利流畅通过的能力嘛！！ 仰山不仅仅是高效的越野训练场地，也是很多马拉松pro们进行跑坡训练的地方 ：上坡练肌肉耐力，下坡练足踝灵活性、练步频… 总之只要你是路跑/越野爱好者，来到北京都可以到仰山去试一试～ 越野菜鸡兴致勃勃开始备赛了，接下来的几个月，咱们奥森偶遇呀[doge][色色R] 🧢 👟 👚 👖🩳： The North Face 👓：Tifosi