春季高能量饮食健身效果大上分

稳定的核心和稳定的饮食习惯 都可以增强健身效果和改善身体状态 分项几组核心训练方法和日常饮食搭配 - 动作1：宽距平板支撑—单臂斜举+手脚抬起 ·普通版向外移动双脚大于肩宽 L/R手臂抬起 ·升级版：抬起手臂和腿 髋和躯干保持稳定 保持5-10S/次 交替15次 动作如图3 动作2:瑞士球平板支撑+双脚抬高平行 前臂放在瑞士球上 双脚放在训练凳上 经研究表明 在瑞士球上做平板支撑对腹部的训练效果几乎实在地面上的两倍哦 动作如图4 - 练后饮食占重要位置 除了均衡营养的摄入 不要忘了补充经常被我们忽视的铁元素 过年因为饮食比较油腻 所以大家就会想多做运动减轻负罪感 其实运动对铁的需求量比较大 尤其是女孩子 缺铁很容易觉得疲劳和气血不足 我感觉我的气色有点不如年前 加上春天气温缓 总觉得懒洋洋提不起精神 训练表现也有所下降 所以我就入手了Swisse补铁红润瓶作为日常补充 里面含有新型有机铁—氨基酸螯合铁 可以温和地改善红血蛋白水平 加上它还含有的维生素C 能帮助铁吸收 - 过年大吃特吃 让自己的肠道也造成了负担 很多宝子也担心补铁过程中出现的肠道问题 它里面的凝结芽孢杆菌可以帮助营养物质吸收 调节肠道菌群 助力肠道活力 还可以助于营养物质吸收 - 核心参与了我们健身的每一个动作 补铁也成为我们日常不可缺少的元素补充 每天随餐服用一片Swisse补铁红润瓶 “益”起练出健康好气色 为状态赋能吧！ 话题：