中医说：上热下寒是因为你想太多，做太少

很多人冬季都会手脚冰凉 颜色发青，腿脚像冰块一样，但是头脸容易发热/脸上容易长痤疮/口腔里面容易长溃疡/咽喉肿痛。 在人体内，上为阳，下为阴，阴阳之气上下循环，心火下行，肾水上交。升降过程中有一个很重要的枢纽站——脾胃，脾胃如果虚弱，枢纽站失去动力，就打破了循环。 —中医上说：上热下寒，是因为你想太多，做太少 我们现在人大多饮食不节，吃热性的食物，饭菜太过肥甘厚味，清淡的味道已经引不起食欲，必须用麻辣咸的东西激发食欲 精神散佚，在浮躁的社会环境下，为了生存而竞争，不断追求和攀比，心火和欲望同时被煽动起来，内火蒸腾/躁动不安 改善上热下寒，就需要调整我们身体的循环，让心火下行，肾水上行 改善上热下寒2个方法： 1⃣️内调： 养脾胃是关键！ 平时多注意给脾胃减负，一日三餐7分饱 多选择吃甘淡对脾胃友好的食物 山药/薏米/茯苓/莲子/小米等做成米糊，可以做为早餐/晚餐食用 给大家推荐一个我常喝的食疗方子：八珍粉 它也是乾隆皇帝几乎常年不断的食物 成分：山药/莲子肉/白扁豆/芡实/党参/白术/茯苓/薏苡仁，都是药食同源的食物 茯苓祛湿提升脾阳；薏苡仁祛除体内湿气；莲子肉补中养神；芡实，山药补脾固肾 方子即滋补脾阴也兼顾脾阳，整个方子有升有降，平和不偏，很适合大部分人服用。 可以去食材店研磨成粉，如果要买的八珍粉成品，注意选择食材安全，配料简单干净的，我是一直喝的花姐家的，他们家党参/白术换成了猴头菇/陈皮，养胃的同时口感会更好一些，我回购了很多次，平时晚餐一碗八珍粉+一碟清炒小菜，暖暖下肚脾胃很舒服。 2⃣️外养： 吴茱萸调醋敷脚心 遇到上火，口腔溃疡，牙龈肿痛这种情况 吴茱萸研磨成粉末，调一点醋，临睡前敷在脚心点涌泉穴上，拿胶带贴牢，第二天早上再撕掉 引火下行，把身体头脸部的火往下引。 养生最终是养心的过程 古人告诫我们多点恬淡/寡欲的生活 多向内求，自得其乐 少些焦虑，多些行动 做一个头脑冷静，手脚温暖，处之泰然的人。