跑步指南#有氧运动#

1.最有效的瘦身减脂有氧运动坚持长跑大概是我保持一直“这么瘦”的原因之一，跑步可以减掉多余的脂肪，让身材变得健美有型，这是可视的状态，还有内在无法看到，比如说精神、耐力越来越好，都是自己可以实实在在体会到身体的变化。 2.改善了睡眠质量曾经我也是睡眠很轻很容易失眠的人，长期跑步以后睡眠和作息越来越好。斯丹福大学研究员通过测试发现，患有长期失眠症的患者，每天慢跑20-30分钟，一个月后，睡眠时间增加了近一个小时。通过长期的慢跑，是基本能完全治愈失眠症。 3. 最好的舒压方法每次跑完大汗淋漓的感觉真的太美妙，再不开心的事情我都会抛之脑后，最好的解压方式。甚至每到一个城市去旅游我都会坚持晨跑，会感觉你与陌生的城市建立了不一样的纽带。