经常熬夜刷屏、学生党、打工人、爱戴美瞳，眼睛干涉酸痛，视力模糊下降的宝宝们，一定要多吃富含叶黄素的食物。 叶黄素称为“眼黄金”，是视网膜中最重要的营养成分。人体是无法自身合成叶黄素的，只能通过饮食额外补充V，叶黄素广泛存在于水果蔬菜中，人体每天应摄入的叶黄素和玉米黄质分别为20mg和2mg。